2023-10-27

偏食和单一食物减肥法是大忌

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赫思封面模特192

想吃的东西要尽情地吃

“你平时一定吃得很少吧?

不了解我的人经常会这么问我

“你可真能吃啊。

和我相处久了的人跟我一起吃饭时总是这么说。

虽然这么讲会让人觉得很可恶,但我真的很能吃,不仅从不挑食,而且饭量很大,甚至凌晨我都在吃东西。正如我平时常说玩笑话一样就算把我扔到外国,我也照样可以生活得很好,因为从西餐、日本料理、中国菜、东南亚料理到各种面食,没有我不爱吃的。尽管如此,由于总是被人问起为什么我这么能吃却不长肉,所以我也拿周围比较肥胜的人的饮食习惯和生活方式与自己做过比较。我发现身材较肥胖的朋方大都喜欢吃肉类、油炸食物和煎烤的食物,以及比较成的食物。此外他们往往都很爱喝酒,而且总是拿炸鸡之类的食物下酒。

我不太喜欢吃油炸类食物和肉类食品,倒不是从来不吃,而是点餐的时候往往会无视这类食物,所以炸鸡我也很少吃。而且我很少夫肉食店,平时也不常吃肉。相比之下,我比较喜欢吃海鲜,也很爱吃辛辣的食物。而且我几乎不怎么喝酒,除非是特殊情况,否则我连啤酒也不碰,除去聚餐等情况,平时我滴酒不沾。
不仅如此,我甚至每天连水也喝不到一杯。但是我非常爱喝汤也很爱喝咖啡。我这种生活习惯怎么看都与“童颜”相差太远了,不过也有人说正因如此我才不怎么容易发胖
话虽如此,但对于平时爱喝水的人来说,绝对不可以为了减肥就不喝水。其实我也曾去咨询过医生,像我这样不怎么喝水有没有问题,医生说如果不觉得干渴,硬喝太多水对身体也无益

让你的身体动起来

我这人一刻也不能闲下来。我很喜欢走路,不是逛街似的慢慢走,而是非常快速非常大步地走,而且走路的时候全然不会注意到旁人,也不会东张西望。就算在家中,我也会边看电视边打扫卫生或洗衣服、整理衣服;趁煮饭的时候我会洗洗碗,敷张面膜,做做伸展操;就算躺着的时候我也会看看书。总之,我几乎没有闲下来发呆的时候。
我本身并不是那种怎么吃都不用担心长肉的人,简言之,我并非天生就是瘦人体质。

我也有为了减肥而拼命努力的时候,也有想吃东西却忍住不碰的时候。为了穿泳衣,我会花1-2周时间努力减肥。但我并不是什么都不吃,只是会刻意加以节制,例如平时能吃两碗饭,这时候就只吃一碗,平时不觉得饿也会吃,减肥时却一定是饿了才吃,或者明明很想喝玛奇朵,减肥时却只点淡咖啡,晚上只要过了12点,就算再饿也会忍着。

前面我曾说过,如果干性肌肤的人涂抹过多的滋养面霜,皮肤反而会渐渐变得更加干燥。我们的身体也是一样。如果总是饿肚子或过度节食,我们的身体就会以为随时有可能面临饥饿问题,于是就不会把新陈代谢所需的脂肪完全燃尽,而是自动地储存起一部分来。所以靠节食减肥的人比不靠节食减肥的人减重速度要慢。这也正是为何靠单一食物或节食减肥的人总是瘦不下来的原因。这些知识都是不久前我从书上看到的。相反,如果摄取足够的食物,我们的身体会认为能够持续摄取充足的热量,这样就会将脂肪充分燃尽了。

即便是相同的体重,但有的人看上去会胖一些。例如我的身材就比我的实际体重看上去还瘦,这都是体脂肪造成的。关于体脂肪,后面的章节中我会具体讲到。只有增加运动量,体脂肪才会减少,与体重无关,体脂肪指数越低,身材看上去就越苗条。挨几天饿之后虽然体重会减少,但体形却不会有变化。

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